减肥时别轻言放弃

当减肥逐渐步入瓶颈期，效果不那么显著时，很多人因此而灰心，甚至放弃原先的减肥计划，放任自流。减肥时，坚持是一种美德，别轻言放弃，否则对不起自己。我们需要不断提醒自己为什么要瘦身，无论是为了美丽也好，还是为了健康也罢，我们都应该坚持下去，把减肥当做一项终身事业，时刻为之努力奋斗，必要时给自己来点鼓励，让自己在漫长的减肥道路上寻求精神支柱。下面我将为大家介绍一些简单有效的自我激励方法。

（1）善于利用嫉妒。嫉妒是女生的天性，我们也不需要对这种负面情绪而有负罪感，只需学会更好地利用这种情绪来帮助减肥即可。每当你有这种情绪时，去做运动，按按耳穴，做做穴位按摩。

（2）消除比拼的心态。我们时时刻刻都在比较和竞争中生活，需要我们消除比拼的心态，对自己要有耐心。你必须意识到，减肥需要花更多的时间来改掉一些不健康的生活习惯，为了健康着想，你更应该学会忍受。

（3）学会多表扬自己。很多时候，我们只是想要一个肯定的眼神，一句表扬的话语，只有实现了自己的计划，你才是成功的，因为你的命运掌握在你自己手里，所以，学会多表扬自己，给自己更多坚持的动力吧！

（4）发现你自己喜欢的运动。如果一个人不喜欢自己所做

的事情，那么他就不会长久地坚持下去。假如此刻你还不确定自己喜欢哪项运动，你可以多探索下，学习溜冰或游泳，或去远足，不妨都尝试下，直至找到与你身心契合的运动。

（5）称体重。每周在固定的时间用固定的方法称量体重，并记录下来。当你想要偷懒或贪吃时，浏览并对照一下你的记录表，看看自己曾设定的理想的目标，并早日实现目标。

（6）设定目标。给自己设定一个现实点的目标，并把它写下来，然后经常回顾一下。刚开始时，你的目标可能只是相当短期的，然后再逐步过渡到长期目标。通过设定一个具体的、以行动为导向的目标，并为每个目标定一个完成期限，你就更可能会去实现它们，从而体会到成功带来的快乐，然后继续将目标向前推进。简而言之，坚持每天都做些切实可行的事。

（7）学会犒劳自己。当你实现了一个目标时，不妨通过奖赏的办法来激励自我不断向目标迸发。买一张新的CD或者漂亮的首饰。当你因坚持瘦身效果显著时，不妨给自己换双新的运动鞋。记住，最好不要用好吃的来犒劳自己。

（8）创造可见的妙想。当你决心实施减肥计划前，对自己进行一下评估，给自己照张相。把它放在最显眼的地方，如卧室或者浴室的镜子上。当你达到了新的目标，再重新照一张，对比看看自己的进步。

（9）寻找一个锻炼伙伴。锻炼可以是非常具有社交色彩的事，不管你在不在从事某项团体运动，假如和同伴一起坚持锻炼，将极大提高你的锻炼热情。约定好锻炼的时间，如果你们中的任何一个人掉队了，便会自觉地向其他人看齐。

（10）充分利用你的锻炼工具。例如自行车、瑜伽垫、哑铃、跑步鞋，穿上你的运动鞋和运动服，开始你全新的运动生涯，将减肥瘦身进行到底。每当你看到它们时，你便没有更多理由为自己开脱了。