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健康养生,百病不愁
女人的美丽与形体关系密切。在这个以“骨感”为美的时代,很多女性都会把减肥挂在嘴边,所以当我们经常听到某某说:“今晚上不吃饭了,我要减肥”也就不足为奇了。不可否认的是,对中年女性来说,体重增加不仅体形变差了,整体也会给人衰老的感觉,而身材苗条的,看起来总是年轻一点。当然,大多数女人也认识到了这一点,所以,控制体重已经成为她们生活中的习惯,更成为她们审视自己是否美丽的一种态度。
控制体重的方法有很多种,你可以不断尝试,选出适合自己的。但一般来说以下三点是必须要注意的:
首先要长期控制食量。一般来说你的食量应掌握在七八分饱,不能到十分饱,更不能有撑的感觉。传统中医养生也讲究“食不过饱”。坚持控制食量是件比较困难的事情,最忌在坚持一两天或一段时间后,大吃一顿,这样不仅不能达到控制体重的目的,还会损害身体的健康。人的胃是有伸缩功能的,如果能把控制食量长期坚持下来,胃的伸缩就会处于相应的平衡状态下,人就不会有太多的饥饿感,控制体重就能成为身体能够适应的良性循环。
其次是要避免高脂肪和过油的食品。日常饮食提供给身体的脂肪量一般是足够的.不需要再额外补充脂肪。过多地摄取脂肪会造成身体脂肪堆积,严重影响身体健康和形体美。过油的食品不仅会使人长胖,还会加速皮肤的衰老。女人要美丽,就要避免吃这些食品。
另外,最好不要吃甜食。其实在我们的日常饮食中,糖分的摄取已经很充足了。在节日的时候稍微吃些就可以了,平时最好不要吃过多的甜食。甜食对增加体重有大大的作用,想要控制体重,最好离甜食远点。
饮食是控制体重最为重要的一个方面,另外一个方面就是运动。选择一项适合你的运动,并且长期坚持下去,对控制体重也是非常有帮助的,而且还会让你更健康、更有活力。体重控制好了,对女人来说绝对是一件有百利而无一害的事情,会让女人更长久地保持美丽的形体和年轻的心态。
需要特别注意的是,饮食控制体重时一定要注意营养的搭配和均衡,否则以牺牲健康为代价,就得不偿失了。下面我们就为大家详细介绍一些可以减肥降脂、塑身修体的本草,让我们吃出苗条和健康。
2018/5/9
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2018/5/8
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