这个动作经常做让你多活十年

近些年来，随着生活条件不断变好，对于健康长寿也是越来越期待。为了健康长寿，很多人不惜花高价去购买一些保健产品或者学习一些保健课程。其实人们有这样的保健意识是好事，只是为了健康长寿而花如此大的代价，是否有些过了头呢?其实有一个动作古人就一直在做，流传到现在，养生效果仍然非常好，我们经常做的话，多活十年是肯定没问题的。

【这个动作是什么】

其实这个动作我们看武侠剧的时候经常会看到，这个动作就是盘腿打坐，也可以称为打坐，是道教中一种常见的养生方式，而在佛教中，这个动作又被称为“禅定”，是佛教禅宗必修的动作，所以自古以来，盘腿打坐就是古人常做的健康养生的动作，而在现代生活中，瑜伽动作中也有这个动作。

可以说，自古以来，盘腿打坐就是一个很好的养生方法，古代的长寿者无不皆是常用此法来达到延年益寿的效果，所以小编今天也推荐各位平时生活中可以多做这个动作，来帮助自己可以强身健体，延年益寿。

※盘腿坐的好处

盘腿坐的动作很简单，我们只需找一个相对安静的地方静坐下来，双腿交叉盘坐即可，那么盘腿坐究竟有哪些养生功效呢?

※舒张经络

初学者刚做这个动作会觉得非常吃力，其实这就是身体的柔韧性欠缺造成的，就好像练瑜伽的人，刚开始也是觉得很多动作做不来，但是慢慢的，经过反复练习后会发现，自己的柔韧性有了一个显著的提高。

盘腿打坐也是这个道理，经常做的话会觉得原本酸痛的双腿不再酸痛，而且还会觉得全身有种热乎乎的感觉，其实这就是全身的经络被打开的结果，换言之，就是我们身体的柔韧性增强，尤其是腿部和腰部的柔韧性增强，这样的话，全身血液就会运行地更加畅通，那么全身的经络也得以舒张。

※舒缓情绪

都市生活中，由于生活节奏加快，导致很多人承受着工作和生活的双重压力，而有的人由于不善表达，导致情绪越来越低落，甚至不少人有了抑郁症的症状，因为抑郁症导致的悲惨下场着实令人心痛。

其实盘腿打坐一大好处就是可以修身养性，这是因为在盘腿打坐的时候，我们的注意力其实全部集中在我们目光前方，心中不再胡思乱想，原本躁动的心也可以得到平静，情绪也会归于平稳。

国外很多医院更是用这个方法来帮助抑郁症患者治病，使他们可以克服抑郁症的烦恼和困扰。

所以说，当我们心理觉得不痛快或者压力比较大的时候，不妨找个安静的地方盘腿打坐一下，心里的烦恼顿时可以一扫而光。

※防治颈椎病

其实标准的盘腿打坐姿势讲究的就是一定要抬头挺胸，如果腰背不挺直了，那么盘腿打坐的功效也根本无法发挥。

※提高抵抗力

古人之所以提倡盘腿打坐来养生，主要原因就在于可以增强身体素质，身体健康了，延年益寿也就不在话下。

当我们盘腿打坐的时候，由于全身经络疏通了，其实要不了多长时间，我们就会发现身体的一些地方会有酸痛感，其实这就是体内的一些地方可能会有疾病的前兆，这时揉按这些地方，就可以化解病痛，每天这样做，身体也就会越来越健康，越来越强壮。

每天盘腿打坐，身体会越来越健康，越来越强壮

而且，由于打坐的时候血液不通往下半身，上半身的血液就会增加，流通得也会更加顺畅，所以短时间内，我们就会觉得上半身有点热，其实这就是上半身血液流通增强的效果，这样的话，我们身体的抵抗力其实也得到了提高，疾病也就不再容易侵入我们的身体了。