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肥胖者最最痛苦的事情就是要对美食绝缘,为了减肥,很多美味往往不能放开吃。其实,只要找对吃法,也能轻轻松松瘦身。
【油炸食品】
虽说油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,是减肥的头号大敌,只要知道其巧妙的吃法,也可以放心吃瘦。
减肥吃法:吃油炸食品时去掉外皮。油炸食品抹上足够的酱汁,有人可能特别爱吃,但这样可不好,减肥过程中一定要抵制这个诱惑,即使不把油炸食品的外皮全部去掉,至少也要去掉1/3。去掉了油炸食品的外皮,它所包含的热量就会大幅度下降。
【巧克力】
不要以为巧克力就是减肥毒药。在春季吃些低热量的巧克力,也可以达到减肥的效果。巧克力提供的热量能减少食欲,断绝想吃其他高热量食物的欲望。在巧克力的品种中,最好是选择黑巧克力。这是因为黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质,在所有巧克力中,它是含糖量和脂肪量最低的。此外,黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。但是,再好的东西也不能吃太多,每天最多只能吃两小块。
2018/5/9
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2018/5/8
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