以14天为周期的减肥具有科学性

运动是对人体的一种刺激。这种刺激使人体产生应激反应。刺激的强弱在人体产生的反应各有不同。这种刺激强度的大小就是运动量的大小：运动量小，刺激强度小，对身体产生的反应就小；运动量适中，刺激强度适中，身体反应就良好。所以要根据自身的情况，选择一项最适合自己的运动方式。

减肥是个长期的渐进的过程，运动减肥也不是一蹴而就的事。需要科学的方式方法，同时也要遵循规律，长期坚持。

14天运动减肥，是通过改变原有的身体状态和生活习惯，以运动耗脂的方式实现减肥的一个很短的时间周期。一般来说，以14天为周期实施减肥计划具有一定的科学性，它与新陈代谢、基础代谢率以及热量有着密切的关系，具有坚持周期性、规律性减肥的科学内因。

有实验表明，经过14天的科学减肥运动，人的体重不仅会降低，人体各项功能也会大大提高，从而实现人体对运动方式、强度等的接受，为以后的坚持和最终减肥目标的实现奠定基础。

减肥有其应遵循的规律，由于每个时间段内人的生理现象和机体状态是不断变化的，按照人体正常生理周期进行合理的减肥是实现健康减肥的关键，也是科学减肥首先应该遵循的前提。

一个有效的减肥通常在7天内通过饮食调节、运动或者其他方式使人体达到一个最佳或者较佳的燃脂状态；再在7天内在热量供需的合理配值下，继续运动实现体重逐渐减少、身体逐渐塑形的目的。

对于女性来说减肥更需要把握生理期之后的14天减肥塑身的黄金期，因为在生理期之后的14天内，女性身体的代谢能力加快，食欲逐渐增强，同时消化功能也增强，是代谢的最佳时期，也是减肥的好时机。这时女性进行7天减肥、7天塑形的14天减肥计划，可以在科学健康减肥的同时，达到燃脂塑形的目的。