让减肥变得轻松有趣的健身习惯

如何克服惰性，让运动瘦身变得既轻松又有趣，使其成为享受生活的一部分，这是运动减肥者初期必然遇到的问题。这里简单地介绍几个方法，让运动减肥成为一种好习惯。

买个本本做记录

买个本本做记录

理性的人往往更容易达成目标。一个瘦身目标是否能达成，除了前期目标的制定、目标的执行外，还需要有后期的回顾。因为回顾能够总结经验教训，便于制定以及调整后续的方向。可以买一个喜欢的本本，每晚回顾当日饮食、运动、体重、体脂和围度变化。写下来的过程就是对自己监督和反思的过程，拥有一个贴身的纤体小秘书，相信必能事半功倍。

不时地犒劳自己

不时地犒赏自己

将上面提到的小目标列成表，并在每项旁边写上适当的奖励——用一份给自己的礼品单取代冷冰冰的目标列表。当然这个奖励要注意与总体目标的大小成比例，每减去1斤，可以给自己买件小礼物，比如一次美甲、一双鞋子、一次按摩，当达到总体目标时，就可以用出国度假级别的奖励犒赏自己。

一定不要忽视了这个小细节，因为奖赏意味着对已完成目标的肯定。对已付出努力的慷慨奖励，有助于使下一个目标的执行感觉更好。

注意运动效果的各种标志

比如：衣服宽松了，能举的重量多了，耐力好了，工作这么长时间也不那么疲倦了，睡眠好了，思维清晰了，精力更充沛了，帮朋友搬家具的时候肌肉不那么紧张了，心率下降了，胆固醇降低了，血压降低了，骨密度提高了……