减肥必甩的五大阻力

目前，减肥有许多科学的方法，比如计算卡路里、节制饮食、坚持锻炼，但是有些人即使严格按照这些标准来实行，减肥效果还是差强人意，为什么想要瘦下来总是这么困难呢？或许很多人都会把原因归结为自己是易胖体质，其实不然，很有可能是一些被你忽略掉的生活小细节害了你：总是考虑吃什么不容易长胖、去超市购物结账时总刷卡、老想着自己要去锻炼……这些看起来“正面”的做法其实会让你的减肥计划付之一炬。以下的这些生活小细节，就是你为什么瘦不下来的重要原因：

（1）每天都想着下一顿吃什么

也许你并非是个“吃货”，但即使是不吃，想想也会长胖吗？答案是必然的，也许你只是在饮食结构上考虑得比较周全，常常在思考吃什么比较环保而且不容易长胖，但是往往却事与愿违。倘若你总是在构思下一顿的食谱，你的大脑就会分泌出更多的胃饥饿素，与此同时，你也就会感觉饿得越快。相较而言，在无意中你也就吃得越多。所以，要想让你的“饱腹感”多维持一段时间，你就应该少在食物上花太多心思，即不吃什么，也别去考虑不该吃什么，总而言之，把这些都抛之于脑后，什么都不想，总比一直在想要好很多。仅仅只需把那些垃圾食品排除即可。

（2）去超市购物结账时总是刷卡

有些人可能会觉得困惑，胖跟刷卡有关系吗？最新的消费者研究表明，购买垃圾食品的顾客在潜意识里其实对高热量食品的巨大开销是拒绝的，但是如果他们选择的是刷卡结账，钱包里的钱就不会有太明显的变化，这反而会让他们更加理所当然。然而，如果结账时付的是现金，他们可能就会马上意识到：这些垃圾食品居然还这么贵，我为什么还要在这些不健康的食品上花那么多钱呢？所以，别再犹豫了，为了你的减肥大计着想，不妨试着收起你的卡，下次去超市购物时果断付现金。

（3）在锻炼前给自己“开绿灯”

为了能够成功减肥，很多爱美女性们也在努力地尝试各种锻炼的方法，不过，在锻炼之前保持一颗“平常心”也是很有必要的。研究结果表明，仅仅是想着待会儿要锻炼，你可能就会吃比平时更多的食物量，甚至想通过加大运动量来弥补自身的“罪恶感”，把即将到来的锻炼当成自己此刻放肆的“挡箭牌”。“现在多吃点也无所谓，等会儿多做点运动就能完全消耗掉”，你是否也曾有过这种想法呢？如果有，那么请趁早把这种想法扼杀掉，下次去锻炼之前，一定要摆脱这种思想，别再让它出来干扰你了。

（4）在电脑前坐着不动

对于很多都市白领来说，因为工作需求会长时间坐在电脑前办公，而且一坐就是数个小时，这种做法也是会让我们变胖的。当身体保持一定的姿势，长时间停滞不动时，身体就会停止释放脂肪分解酵素，导致新陈代谢速度放缓，自然就更容易变胖。所以，不妨试着每隔一个小时就站起来活动一下筋骨，顺便休息一下眼睛眺望远方，或者按按耳穴（选取脾、胃、内分泌、口、饥点、渴点等穴）。在加快新陈代谢的同时，你的减肥计划也将被提上日程。

（5）睡眠时间不足

如果你以为少睡可以有助于减肥，那么你就错了，恰恰相反，睡眠不足容易导致肥胖。睡眠时间不足，导致胰岛素功能异常，是造成肥胖的一个重要因素，因此，睡眠时间与肥胖有着不可割裂的关系。熬夜会让你的身体进入“肥胖模式”，研究表明，在深度睡眠的的过程中，大脑会产生和分泌大量的荷尔蒙，这种荷尔蒙会使身体内的脂肪转化为能量。睡眠时间的减少，就是减少了荷尔蒙的分泌，不能及时将体内囤积的大量脂肪转化为能量消耗掉，造成身体内的脂肪堆积，导致肥胖的产生。睡眠时间不足，在接下来的一天里，进食量会大大超过平时，而如果熬夜是你的常态，总是觉得睡眠不足的话，你的变胖效果会更加明显。