涌泉穴：“搓脚心”活跃肾气暖全身

涌泉穴，属足少阴肾经，位于足底部，卷足凹陷处，即脚心处，为起始于足底的肾经第一穴。

    【功效说明】涌泉穴能益精补肾、活跃肾经内气、固本培元、滋养五脏六腑。对治疗女性肾气虚引起的倦怠无力、焦躁失眠、记忆力减退、眩晕、更年期障碍等有一定疗效，常按可使人精力旺盛，体质强健。

【按摩方法】用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许精盐，每日临睡前浸泡15～30分钟。然后盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力度以感觉酸胀为宜，每次50～100下。

【取穴技巧】正坐或仰卧，跷足屈趾，足底前1／3凹陷处，按压有酸痛感即是。