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健康养生,百病不愁
诊间实例
茉莉不到30岁,来门诊时说自己容易感冒、咳嗽、喉咙痛、流鼻水,想要“调理体质”。原以为她是先天免疫功能较差,进一步了解才知道,她的体质不好,是因为她曾使用减肥产品,用了大约3个月,从60多千克成功减到40多千克。之后她觉得自己常常感冒,咳嗽到影响睡眠,排便也变得不是很好。
我常听到许多减肥者说自己不当减肥后体力变差、没精神、气色憔悴、手脚冰冷。茉莉对于肥胖有危机意识,但是使用的减肥方法未必正确。错误的减肥法五花八门,除了吃泻药,甚至连利尿剂、抗忧郁药、降血糖药都尝试,还有人催吐,又拉又吐,人体自然会呈现气血两虚的样子。以不正确的方法减肥,可能会造成肌肉组织减少、贫血、脱水、脑力不佳、疲惫、没体力、皮肤变差、脾气暴躁、骨质减少等后遗症,瘦得很不健康。
所以采取正确饮食,加上运动,吸入大量的氧气,将脂肪燃烧掉,自然会觉得有精神,看起来容光焕发,身体也会感到轻盈。
健康减肥较不易复胖
大多数人来到诊间想瘦身,常会问我2个问题,一是能“多快瘦身”,二是能“维持多久”。
只要有决心,选对饮食和不忘运动,转变绝对很让人满意。我见过很多饮食、运动观念正确以后,养成习惯再也不复胖的人,也见过相反的例子。许多急就章的方法,治标不治本,都很容易导致复胖。
健康减肥的合理步调,是1个月减1千克或0.5千克,而不是追求速成法减肥,正因为将减肥融合成生活习惯的一部分,反而不会有复胖的可能。如果是用速成方法在3个月内减了10千克,但是并没将体重控制的饮食习惯融在生活里,很可能半年后就复胖,那么前3个月的快速减肥不是就没意义了?
因此,与其很快减肥、复胖迅速,不如按部就班,演变成习惯,减下来后就不会再复胖。
瘦身小讲座
大多女性觉得通过月经周期调理法变瘦,比以前的方法有效多了,看到许多年轻女性其实都很在意控制体重,愿意身体力行。
但也有比较特殊的例子,需要减掉30千克的人,配合生理周期,虽然也有效,但效果有限,因为最大的问题不在内分泌系统,她们真正最应该做的,是建立起健康意识:彻底从饮食与运动两方面着手。
体重超重过多、身体已经出现问题,却只想借助外力变瘦的人,需要先正视健康,静下心来问自己: “有没有将健康减肥放在前面的顺位?”
曾见过有些想瘦身的患者,为了减轻体重,选择抽脂方式,效果虽然快速,却有怕冷、手脚冰凉的缺点;或是横下心,做了胃绕道手术,虽然勇气可嘉,却要承担住院3个月的风险。也曾看到患者在针灸后马上去吃汉堡,或是听闻想减肥的患者去埋线,减肥成功,后来又大啖美食、复胖了……减肥的方式有很多种,正确的观念一定要放在心里面,吃该吃的“量和种类”,如此减肥才能一辈子不复胖。
2018/5/9
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2018/5/8
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