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减肥时如何巧搭配食物
一般情况下,一天需要的营养应该均摊在三餐之中。那么,一日三餐应怎样安排呢?人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,这一养生经验是有道理的。早餐要 ...[详情]
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肥胖病人需要监测的指标
对于肥胖的病人,我们应该通过以下几个指标来监测其肥胖程度:(1)体重指数。根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》(试行)的规定,在测量时, ...[详情]
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青中年女性肥胖的原因
我国大部分女性在20~30岁年龄段一般要完成几件人生规划——参加工作、结婚和生小孩。因此,很多女性毕业离校开始工作之后减少了体育锻炼。工作后 ...[详情]
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减肥瘦身时每次吃多少才好呢
早餐、中餐、晚餐的食量比例应为2:3:2。“早餐吃的像国王,中午吃的像王子,晚上吃的像贫民”。不但反映人一天饮食在丰盛度上呈递减状态,在食量 ...[详情]
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一日三餐按时吃才能成功瘦身
一日三餐一顿都不能少。用不吃饭的方法减肥往往很难达到效果。不少人每天虽少吃一顿,但总热量加在一起还是差不多。因为一餐不吃,反而会激起人们对食 ...[详情]
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减肥要根据体形定制个人餐谱
不同的身材所适用的减肥方法各不同,饮食上也有差异。选择适合自己体形的餐饮方案,将会使减肥事半功倍。改变梨形身材的饮食策略梨形即人下半身臃肿, ...[详情]
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营养专家推荐的经典减肥食谱(四)
【冬瓜绿豆保健汤】材料:冬瓜10克,绿豆20克,葱15克,生姜5克,盐少许,鲜汤。做法:1、汤锅洗净置旺火上,添入鲜汤烧沸,撇去泡沫。2、生 ...[详情]
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营养专家推荐的经典减肥食谱(三)
【葱油淋鸡】材料:鸡腿肉500克,葱丝、姜丝、高汤、植物油、盐、酱油、香油。做法:1、鸡腿肉洗净,切块,抹上酱油、盐后腌5分钟。2、在腌渍好 ...[详情]
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营养专家推荐的经典减肥食谱(二)
【柠檬三文鱼沙拉】材料:三文鱼100克,扇贝、墨鱼仔、鳕鱼、虾仁各30克,彩椒、洋葱各少许,柠檬1/2个,白醋、橄榄油、盐、胡椒粉。做法:1 ...[详情]
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营养专家推荐的经典减肥食谱(一)
【陈皮红豆沙】材料:红小豆,陈皮,白糖。做法:1、红小豆放入清水中浸泡一夜,泡软后,隔水蒸熟。2、加入水和糖煮成豆沙。3、然后用细筛子滤去豆 ...[详情]
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坚果和葱类食品也能助瘦身
坚果类食物含有丰富的营养,能够有效防止各种疾病,提高人体的免疫力。坚果通常是植物的种子或精华部分。虽然坚果中含有较多的热量,但合理、适当地食 ...[详情]
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适量食用热量食物也可帮助减肥
很多肉类因脂肪含量高,而被一些减肥者列入禁食食品之列。事实上,肉类中不仅含有人体每天所需的蛋白质,还含有具有塑肌和增强代谢的氨基酸、不饱和脂 ...[详情]
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不可不知道的减肥果蔬类食物
【五彩果蔬助减肥】在所有的减肥食品中,果蔬是人体每天都需要补充、又最为绿色健康的减肥食物。各种不同颜色的果蔬具有不同的植物营养物质,是可溶性 ...[详情]
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有助于减肥的豆类食品
许多豆类植物都含有好几种碳水化合物。如豆类食品具有丰富的可溶性膳食纤维,能够抑制血糖,其所含抗性淀粉能够不被小肠消化直接进入大肠。在大肠中, ...[详情]
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全谷类食品是减肥人群的好帮手
全谷类食品含有膳食纤维、抗性淀粉RS1以及低聚糖等三类碳水化合物,能够跳过整个小肠然后在大肠内发酵。丰富的膳食纤维有刺激消化道运动的作用,而 ...[详情]
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有机奶制品加速脂肪燃烧
研究表明,钙有助于控制体重和脂肪。在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食钙摄入量,可以显著减少人的体脂比例,减少发生肥胖的危险。反之,当膳食钙 ...[详情]
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想利用中医减肥先要了解什么是十四正经
人们日常中说的经脉通常是指十二经脉即手三阴经、手三阳经、足三阳经、足三阴经,加上奇经八脉中的任脉、督脉,这十四条经脉各有其所属腧穴,因此合称 ...[详情]
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中医减肥之什么是经络
经络经络是运行气血,联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统。“经”的本意是“纵丝”,有路径的意思,简单说就是经络系统中的主要路 ...[详情]
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科学瘦身要警惕这几类“减肥”食品
高热量蔬菜不是所有的蔬菜都是低热量的,淀粉根茎类蔬菜的热量往往比较高。淀粉是植物能量储存方式,因此淀粉根茎类蔬菜比非淀粉类蔬菜具有更高的能量 ...[详情]
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减肥必须远离这五种精制食品
【高脂食品】高脂食品主要是指含脂肪量高的食物。油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸,所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。此外,植 ...[详情]
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可致发胖的精加工食品
认识精加工食品精加工食品是指用精制谷物、植物油或添加糖等加工制成的食品。精加工一般主要分两方面,即食物原料精细和加工精细。食物原料是经过多层 ...[详情]
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